13:43:58
Rörlighetstester på TAFE
Fint höstväder i Mooloolaba idag
Dagarna flyger förbi i rasande far. Imorgon är det fredag, igen! Har inte vant mig vid att vara ledig varje helg. Efter alla dessa år som varannanhelgsjobbare så är det fantastiskt skönt att vara ledig varje helg. All tid i världen till att umgås med vänner, bada, dricka bubbel, dansa, äta mat vid stranden, sola, cylka, shoppas, slappa! Jag gillar verkligen skolan och de ämnena är intressanta, men sen finns det några lärare som gör utbildningen till det bästa och gör att jag verkligen vill till skolan! Exercise science (anatomi), Provide fitness orientation and health screening (screening av klienter och rörlighetstester) med Marcus, Nutrition med Craig och Fitness instructor med Paul gör livet på skolan kul och intressant.
Thomas Test - Rörlighetstest
Psoas och Iliacus (muskler från höft och ryggrad ut i framsida lår)
Rectus Femoris (framsida lår)
Att döma från bilden så är mina muskler kring framsida lår väldigt tighta. Benet som ligger mot underlaget ska ligga mot underlaget och knät ska ha en 80° - 90° vinkel för att ha en normal rörlighet. Min rörlighet är rätt så illa och jag behöver verkligen ägna tid till att stretcha.
Testar rörlighet i Hamstring (baksida lår)
Inte så värst rörlig i hamstring heller. Benet ska upp i 80° - 90° vinkel. Detta är inte okej!
Rörlighetstest av Latissimus Dorsi (sida på ryggen)
Ja, inte har jag så mycket rörlighet här heller, armarna ska ligga plant med underlaget för att det ska vara en godkänd rörlighet. Måste stretcha här med!
Blev ett uppvisningsexemplar för klassen om hur oflexibel mina muskler är. Haha.. kul att jag är stel som en pinne!
Dagens resultat:
Ägna många timmar på stretching under en längre tid för att få upp rörligheten
