11:41:19
Maten ruinerar mig och endorfinkickarna är underbara
Som fintesstudent borde ett extra matbidrag ingå. Det är många mål mat som ska ätas varje dag, detta för att det tränas några gånger per dag men även för att hålla hjärnan igång för att få in all ny kunskap som lärarna berättar om på lektionerna. Hade två intressanta lektioner idag, Gym Instructor och Fitness Instructor.
Gym instructor;
Vilka muskler använder du dig av när du gör ex bänkpress. varför gör du den övningen, hur gör du för att behålla bra teknik när vikterna blir tyngre, hur rör sig skellettet när du gör just den övningen. Först alltid teori, sen är vi i gymmet och övar på övningarna och känner efter vilka muskler som jobbar.
Fitness instructor;
Hur skriver du ett träningsprogram för att din klient ska nå sina mål. Vilken typ av träning ska klienten utföra, vilken nivå är klienten på. Först teori idag angående lactated acid, mjölksyram, och hur man övar upp för att förlänga tiden innan mjölksyran slår till. Sen träning:
HIIT (High Intensity Interval Training)
85-95% av max i workout
Workout 1 min : Vila 3 min X 3 rundor på varje station
Rodd
Cykling
Boxing
Total workout 9min, Rest 27min
Det kändes i hela kroppen, men det bästa av allt var att jag kände mig lycklig under passet, en rejäl endorfinkick! Tack fina klasskamrater som peppade så härligt och högljutt under dessa minuters träning!
Hög på endorfin så fortsattade jag med crossfitpass på CrossFit Mooloolaba efter skolan.
Dagens styrkeövning:
Front squats 3x 10RM
Good mornings 4×8
WOD
7min AMRAP
7 Pull ups (jumping för min del)
14 Wall balls 5kg
Muskler håller mig sysselsatt hela dagarna, läser, känner, tittar och drömmer nästan om muskler.