10:39:53
Nutritional Profile of Myself
I den nya kursen Body Composition så är en uppgift att göra en närligsprofil av sig själv. Detta innbär att i ett dokument registrera all mat som jag äter och dryck som jag dricker. Räkna ut hur många kalorier dessa varor har och vilka värden de har i protein, fett, kolhydrater, natrium och kalcium. Sedan efter detta beräka hur mycket min kropp behöver av alla dessa näringsämnen beroende på min aktivitetsnivå och mål med träning/kost. Jag har funderat ett tag på varför jag inte får de fysiska resultat jag vill ha! Jag menar, jag tränar och äter rätt bra, har jag tyckt. Fram tills nu när jag verkligen börjar förstå att ett ämne som kalcium och natrium spelar en väldigt stor roll för hela kroppen, för att må bra, för att utvecklas.
Det verkar som att bara får i mig mindre än hälften av mitt dagsbehov av kalcium ch natrium!!!
Detta är verkligen något jag måste ändra på. För brist på dessa två ämnen bidrar till att min ämnesomsättning försämras, min energinivå är låg, mitt muskellbyggande försämras, min hjärna blir trött.
En dag i mitt matliv
Kalorier in och kalorier ut
Det är väldigt intressant att räkna på vad jag ätit. Nu ska jag börja med att räkna på vad behöver för att nå mitt träningsmål. Hur många kalorier är det in, vad för kalorier framförallt är det som kommer in. Hur förbränner jag rätt kalorier för att minska i kroppsfett... Det är här det börjar bli mer komplicerat men även så mycket mer intressant!